暗黑破坏神-哪些小动作帮手上班族快速瘦身 适合上班族的减肥运动办法
哪些小动作帮手上班族快速瘦身 适合上班族的小动减肥运动办法
发布时间: 2021-11-29 13:54 小 中 大用手机扫描二维码在手机上继续观看
手机查看长期坐在办公室里并不代表失去了熬炼的机会,其实办公室里也暗藏着很多熬炼瘦身的作帮族办法。
我们来看看办公室减肥的隐形瘦身办法!1.放松眼睛闭上眼睛转动眼球。班族办法
顺时针旋转6次,快速逆时针旋转6次。减肥
然后睁开眼睛,运动看着窗外的小动绿色草坪或树木2-3分钟。
这样可以保护眼睛,作帮族调节视力。手上瘦身适合上班
2.放松全身把全身分成几段,班族办法然后自上而下放松。快速
挨次是减肥暗黑破坏神:头-颈-上肢-胸腹-背-大腿-小腿。
然后采用倒行放松的运动方式,自下而上分段放松。小动
它的挨次是:两脚-两小腿-两大腿-臀部-腰背-腹胸-颈-头。
连续做三组,消除紧张情绪及身体疲劳很有帮手。
3.腹式呼吸吸气时放松腹肌,呼气时收缩腹肌,重复3分钟。
它可以增加胃肠蠕动,促进新陈代谢,减肥。
4.放松颈肩部坐在椅子上,慢慢用力挺胸,让肩膀向后张开,恢复原状后重复10-12次。
接着做耸肩动作,摆布肩各做12次,可增加肺活量,预防颈椎病,肩周炎。
5.放松手指双手放在大腿上,手掌向上握拳,然后按照拇指、食指、中指、无名指、小指的挨次依次伸开手指。
反复做同样的动作,摆布手指各做12次。
可以缓解手部肌肉疲劳促进血液循环。
6.放松腿部坐在椅子上,抬起脚尖,用力收缩小腿和大腿肌肉,然后用力抬起脚跟,保持小腿和大腿肌肉收缩15秒,然后放松。
重复做5分钟可以改善腿脚的血液循环。
我们没关系在业余时间做这些运动,不仅可以缓解疲劳,还可以巧妙地减肥。!
本文地址:http://x42uvy.xqxie.com/html/742b82798430.html
版权声明
本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。